一到夏天，很多宝妈就开始发愁：和其他季节相比，孩子夏天的食欲特别低，哪怕是精心制作的饭菜，他们也没有食欲。各种哄骗之后，才心不甘情不愿的吃两口，若是这样下去的话，肯定会影响孩子的发育情况。

说真的，夏天不光是孩子，就连大人也会有食欲不振的情况。从季节和生理方面来说，这是正常情况，宝妈不用忧思过虑。眼前的重点，不是逼着孩子吃有营养的饭菜，而是找到他们不想吃饭的原因。

很多宝妈方向不对，总是“逼着”孩子吃饭，到最后反而会产生“厌食”的情况。因为孩子的逆反心理特别强，尤其是在天气炎热，情绪容易烦躁的夏天，肯定会想办法跟父母对着干。

为了让孩子多吃饭，有些父母无底线的妥协，零食、冷饮，甚至冰激凌，各种安排到位。只要吃饭，所有零食都可以尽情选择，殊不知这样的“引导”行为，其实对孩子的伤害更大。

和食欲不好比起来，经常吃凉的东西，会直接影响孩子的脾胃健康。初期，可能没有太明显的变化；后期，脾胃问题会更加严重，对孩子的吸收、代谢和消化方面，都有不同程度的影响。

所以说，在孩子吃饭这件事上，父母还是理智一些比较好。夏天，更需要清楚孩子为何不吃饭，然后再对症下药。

第一个：容易出汗

在喝水和吃饭之前，孩子更愿意选择前者，宁可多喝水，也不愿多吃饭。主要原因，还是孩子的代谢能力太旺盛，所以他们出汗频率比较高。而出汗，又会影响孩子的肠胃能力，两者之间是因果关系。

汗液，不仅会带走孩子身体中的水分，而且会带走部分盐分，导致孩子的肠胃代谢和蠕动能力变差。当肠胃消化能力受到影响时，食欲自然就会下降。

第二个：活动量太少

担心孩子被晒黑或者中暑，所以夏天的大部分时间，父母都会让他们窝在家里，哪怕看电视、玩手机都可以。这样一来，孩子的活动量就会减少，对肠胃功能也造成一定影响。

简单来说：吃进肚子里的食物，还没有来得及消化，就又开始新一餐，那孩子自然不饿。只需两天，孩子就陷入了恶性循环，他们对食物的需求量越来越低。

第三个：食物太烫

总觉得孩子吃冷的食物不健康，所以哪怕是35°的高温，父母也会给他准备热饭。夏天不同于冬天，食物很难变冷，看着冒热气的食物，大多数孩子都会丧失吃饭的兴趣吧？

说真的，夏天吃常温的食物就好，没必要非得给孩子吃热饭。一点点余温，和身体温度接近就好，若是太烫或太冷的话，其实对孩子都不好。

找到了孩子不好好吃饭的原因，接下来就是解决问题。

首先，要给孩子勤换衣服、勤喝水。长时间缺水的话，也会使孩子身体干燥，出现一系列上火的问题。

其次，增加孩子的运动量。早上十点之前，温度还不是很高；晚上七点之后，温度已经慢慢降下来，这些时间都可以带孩子去户外玩耍。

最后，多在饮食方面下功夫。除了关注食物的温度之外，还要注意饮食规律，一日三餐不能少、冰冷的饮料和冰激凌尽量不吃、生冷的瓜果也尽量少吃为好。

健脾养胃，又能充饥的粥，可以给孩子试试

推荐食谱——金棘两豆粥

食材：红豆、黑米、小米、枸杞（均适量）、金棘末2g

做法：

1、红豆和黑米比较难煮，最好提前用清水浸泡，2个小时候捞出沥干水分；

2、小米、枸杞用清水淘洗干净备用；

3、除了枸杞和金棘末之外，剩余的三种食材都倒入炖锅或电饭锅中，加入足量的清水；

4、等到粥熬好后，再倒入枸杞煮、金棘末煮5分钟左右；

5、晾凉之后，当做早餐或晚餐食用最好。

温馨提醒：所有食材都是味甘性平，有养脾胃的作用，特别适合夏天胃口不好时食用。若是觉得口感不好，可加入适量冰糖调味，孩子会更喜欢。

其实想想，夏天不好好吃饭，不应该怪孩子，而是怪天气。一切原因，还得要从夏天的高温天气说起，人在高温下容易出汗、容易烦躁。父母能做的，就是控制和调整孩子的饮食，不要给他们太大压力。

发布于：新疆